[...] STRONĘ TAK - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? TAKA WIEDZA JEST W MOIM PRZYPADKU NIEODZOWNA - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? MIKRO-URAZY ZDARZAJĄ SIĘ CZĘSTO ALE GŁÓWNIE PRZY WCHODZENIU NA EKSTREMALNE OBCIĄŻENIA - [...]
Moze jako dzieciak nie zdawałeś sobie sprawy z konsekwencji? Gdy człowiek jest starszy i wyćwiczony, wie czym grozi pewne zachowanie i jakie ma braki fizyczne? Gnojek który nigdy nie miał sztangi w rekach zawsze myśli ze on jest wielki halo i pozamiata wszystkich i wszystko do okola. Ja np. nie boje sie o siebie ale o to co mogę zrobić komuś [...]
Witam wszystkich chciał bym zmienić plan treningowy.idzie juz 11 miesiąc jak ćwiczę mam za sobą splita , góra dół.pusz pull siła hipertrofia . Teraz bym chciał coś innego mocniejszego żeby ten rok następny bym jeszcze lepszy i więcej masy :-) co proponuje cię Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 23:11:08 Masa zależy od [...]
Sog się należy, za efekty i wytrwałość przede wszystkim =] Naj brzuchol i tak. Dalej bez diety? ;P Można wiedzieć jaki masz rozkład treningowy? co w jakie dni. Jestem zainteresowany ze względu na 'katowanie' bebzola co 2 dzień =] Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-04-04 15:52:48
[...] jak slucham :D cos ze mna nie tak wlasne zarty mnie smiesza :D) Ty sie ciesz ze na HTLAL trafiles, ja szuakjac o nauce jezykow trafilem najpier na www.ang.pl forum, stary jakie tam twardoglowy siedzialy, kazaly wsyztskim uczyc sie gramatyki, slowek z listy (dzieki rownie topornemu programowi jak ich glowy czyli Sueprmemo, ale program polski [...]
[...] Powinno być minimum 50 g węgli o wysokim IG.Wieczorem zamiast masła orzechowego lepiej zjedź 50 g orzechów włoskich... Te masła to wuj wie z czego są dokładnie, jakie mają dodatki. Nie jestem ekspertem ale według mnie to główne błędy. Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-12 18:55:09 Zmieniony przez - koniu1991 w dniu [...]
[...] zmiany. Jesli chodzi o diete to makro jest wyliczone i zapotrzebowanie kaloryczne na 2400 kalorii przy 65kg. i conajmniej 160g protein *Jakbyś mogła podaj wage,wzrost i jakieś doswiadczenie bo 160g protein to dużo - jaki split 5 dniowy- moze byc taki jaki mialam do tej pory? co tam zmienic? *ja osobiscie uważam że split 4 dniowy jest lepszy [...]
ze 2 razy juz odpowiadałem jakie mam zdanie na temat ciężarów....... minal miesiac naszych treningow i zaczynamy dzielic ciało na pół(chłopaki na razie jeszcze sie trzymaja) ,trening taki "FBW" uhuhu siuuuch aaa ha ha hi hi ,ale podzielony na 2 dni -dobrze sie bawie :)) klatka porecze 5s 25-10p rozpietki na skosie 3s 12p plecy wiosłowanie koncem [...]
[...] a nie bezpodstawne pitolenie. Co ty mówisz o jakichś cytatach innych fajterów? Mówię, że jak gość sypie złotymi myślami to ludzie to łykają z przyjemnością i nie widzą jakie to tanie, tandetne i płytkie. Za co lubię np. 10 razy bardziej Shoguna niż mesjasza Jonesa? Za to, że to skromny, zayebisty koleś. Zawsze daje dobre walki i ma szacunek [...]
[...] na psychike. A co najlepsze, ze slyszac np. w radiu muzyke, ktorej slucham najczesciej podczas np. biegania zaczynam jakby w myslach biec albo wyobrazam sobie fragmenty tras jakie pokonuje przy tej muzyce :) http://www.youtube.com/watch?v=SBjQ9tuuTJQ&list=PL8EC225B1397B23D5&index=46 [...]
Mozesz krytykowac, pisac co chcesz , ale uzasadnij przynajmniej , a nie piszesz "pozowanie, miazga nie powiem". Podaj konkrety, co Ci sie nie podoba, jakie partie słabe, a nie jakies ironiczne, nic nie wnoszące komentarze. Brak slów... Fakt , poza w 46 troche załosnie wyszła, mialo byc cos a la strzała bolta . Nagraj kiedys sobie filmik [...]
Grzesiek od srody jak wszystko dobrze pojdzie. Ja mam nadzieje ze progres bedzie bo jak nie to Qrwa sie na babingtona zapisze i zostawie kulturystyke prawdziwym chlopom Pozdro Jakie boki bo nie kumam ?? Cwiczenia normalne wykonuje: pelne przysiady , hackshmit przysiady i wyprosty nog. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-10-22 18:47:05
Pojedynek bedzie w trójboju silowym tak? P.S. Koniu przedramie jakbys miał na plakacie troche mniejsze . Jakie cele masz na cyklu? I tak Ci nie wierze ze nie bedziesz wbijał!
[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]
[...] przestańcie tak atakować Michaela i Roniego, bo pewnie to może wpienić mocno i zniechęcać do dalszych ćwiczeń początkującego : P Piszcie może bardziej propozycje zmian/poprawek jakie Wam się nasuwają i jeśli Ronie będzie chciał to przedyskutujecie to i coś się zmieni ( jeśli będzie trzeba ). Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-04-01 14:07:15
[...] brzuch rysuje sie calkiem wytażnie. Troche trwalo nim opanowalam nazewnictwo, technike , no i nie obyło sie bez błedu. Dzisiaj zakupilam Men's Health wydanie specjalnie i jakie bylo moje zdziwienie jak zobaczylam ,ze wioslowanie sztangielka, to nie machanie ręcami jak przy plywaniu żabka,ale inne ćwiczenie, napewno łatwiejsze od tego które ja [...]
i brac cholera wie ile srodkow i ilosci a ile tu jest tych środków i jakie ilosci hehe łoo matko. ale ok spoko kazdy na to inaczej patrzy. pisalem ze fotki pozniej wrzuce jak silownie z kurzów posprzatam CEL: wazyc ok 95kg przy w miare dobrej jakosci miesa. poprawic znacznie wyniki siłowe. no i łapa z 47 hehe narazie jeszcze nie czuje przyrostów [...]
kurde foty sa jakie sa. nie ma mi kto zrobic bo juz nikt u mnie nie cwiczy juz po sezonie kazdy chleje a samemu nawet nie dam rady sobie sciagnac tego podkoszulka moze wykombinuje cyfrowke i zrobie jeszcze na dniach jakies foty w calosci. i nie czepiac sie tej drabiny. stoi sobie bo dopiero pewnie w sobote wezme sie za pozadne sprzatanie mojej [...]
nic nie wspomnialem o fast foodach, choc zdarza sie zjesc, ale jak ktos je pierogi,bigos czy golabki nie znaczy ze je gowno. zdrowie? jakie zdrowie? jest ok a czy wogole w jakim stopniu mi to wyjdzie kiedys niewiadomo wiem staram sie o tym nie myslec i zyc dniem obecnym. Kazdy je jak uwaza to za sluszne, ale nie jestem zwolennikiem wpjerdalania [...]
Waga spada, siła rośnie, apetyt jest, samopoczucie dobre- więc dla mnie jako laika problemu nie ma. Nie chce wklejać całego spisu diety włącznie z dodatkami jakie mam do przygotowanych posiłków bo osoba u której miałem konsultacje może po prostu sobie tego nie życzyć. A mój problem zakładając ten temat jest związany wyłącznie z areobami po [...]
Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???
